老年人睡眠“五要五忌”

老年人睡眠保健应做到以下几点：
❶要保持室内环境安静、空气新鲜、光线较暗、温度、湿度适宜。
❷睡前最好要用温水泡脚或冲热水澡。
❸养成良好的睡眠习惯，早睡早起，适当午睡，以保持足够的睡眠时间。
❹要心境平和、安宁。
❺要在白天时进行一定量的体、脑活动，使身体有轻微疲劳的感觉，以便能迅速入睡。应设法避免以下几点：
❶不要在睡前作紧张的体力、脑力活动，最好不要躺在床上读书看报，也不要想心事使自己陷于烦恼的情绪中。
❷不要在睡前饮浓茶、咖啡，或吃得过饱、喝水太多。
❸睡眠时勿蒙头。
❹不要用太高的枕头，不要让床过软。
❺不要不遵医嘱，擅自服用安眠药。