腰腿功和毯子功

指戏曲演员的基本技能训练项目。
腰功，用来训练腰部肌肉的柔韧性，获得对腰部运动的控制能力，还可以协调上下身和四肢的运动节奏。腰功是 一切基本功的中心环节。腰功从“拿顶”（倒立）开始，又有 “下腰”、“涮腰”、“鹞子翻身” 等。
腿功，不分文行、武行，凡是戏曲演员都要进行的一种技能训练。它是各门功夫的根基，也是完成基本舞台表演动作的关键。腿功一般包括 “耗腿”、“踢腿”、“扳腿”、“撕腿”等项目，来训练腿部肌肉的柔韧性、关节的灵活性。
毯子功，指训练戏曲演员掌握各种筋斗及身体各部位相继着地的扑、跌、翻、滚、腾、跃等技巧的项目。这种训练，为了训练者的安全和适应到舞台上去表演，多在毯子上进行，所以称为 “毯子功”。一般包括 “虎跳”、“小翻”、“前扑”、“漫子”、“折腰儿” 等名目。目的在于使演员肢体灵活，柔韧性强，身体各部位协调性好，从而使表演姿态矫健、造型优美。