老人肌力训练

研究证明，经常练太极拳的老人其脊柱外形多数保持正常，脊柱曲线异常者仅占25.8%，而一般老人脊柱异常者占47.2%；长期练拳老人比不练拳者的肌肉力量明显要大，他们的肌力下降时间比不练拳者要延缓10～20年。肌肉工作能力降低是衰老的重要标志之一，如30岁的男子，肌肉可占体重40～50%，而老年男子仅占25%，肌纤维变细，肌肉逐渐萎缩，其力量、弹性、兴奋性和传导性减弱，容易出现疲劳现象。肌肉工作能力降低将影响人的总工作能力。老人的衰老往往先从下肢开始，下肢无力就走不动，走不动就谈不上运动。老人更要重视腿部肌肉力量的训练，从某种意义上说，腿部肌肉好比“第二心脏”，经常练肌肉力量会使老人体质增强，肌肉发达，能增进心血管系统及呼吸循环系统的机能，减少肌纤维中的脂肪含量，还能增加生命的基础——蛋白质的含量，增加机体内肌红蛋白和肌糖元的含量，提高输送氧的能力等。