老年人如何学好太极拳

太极拳是一项很适合老年人练习的养生手段，很多健康长寿老人都把太极拳作为活动内容之一。但太极拳的动作较复杂，上下肢及各部分的配合与要求较多，往往老年人视为畏途。怎样才能比较容易地学会太极拳呢？谈两点意见供老年人参考。
❶太极拳健身效果，主要来自练习太极拳的时间，不在于学的姿势多少。比如一个人只会一两个太极拳动作，但每天练一个小时，而另一人会几套太极拳，但每天只练不足半小时，健身效果肯定前者优于后者。有鉴于此，奉劝老年人不要怕记不住动作，只要学会一两个动作后，勤于实践，按着放松的要求，在宁静的状态下练习，就可起到健身的作用。这样日积月累、积少成多，就在没学会全套动作之前，已发挥出太极拳的健身作用。太极功、太极气功十八式、广播太极拳等内容都是在这种情况下诞生的。它们都是内容不多，只要反复练习即可健身。
❷太极拳尽管姿势较多，但下肢的三种步型：弓步、虚步、仆步；三种步法：前进步、后退步、跨并步，则相对的较为简单。应先把这三种步型、步法的要求、做法记住。以后可集中地学习上肢和上肢与下肢的配合。另外上肢的许多姿势中，凡是一只手在下边时，绝大多数是掌心向下，指尖向前放在胯的侧前方。记住这个规律，将有助于尽快掌握动作。